O melão é conhecido como a fruta do verão pelo, simples fato dele ser rico em água o que nós deixa sempre hidratado para enfrentar o verãozão. O melão é a melhor fruta para remover a falta de fluido corporal conhecida como desidratação. Os benefícios do melão são enormes podendo curar câncer e até ataque cardíaco.
Esse é um dos exemplos fenomenais dos benefícios saudáveis do melão. Se você é um dos fãs do melão? Então, parabéns! Atrás do melão fresco e saboroso encontra-se inúmeros benefícios saudáveis dentro dele. O consumo de 100 gramas de melão proporcionará substâncias benéficas, como 14, 8 gramas de carboidratos, 0,5 gramas de gordura, 1,55 gramas de proteína, 5.706 miligramas de vitamina A, 9 miligramas de potássio e 74, 7 miligramas de vitamina C.
Ao mesmo tempo, os melões são ricos em vitaminas e minerais essenciais. Eles não contêm quase nada de gordura ou gordura saturada, tornando assim uma excelente escolha para lanches saudáveis auxiliando na perda de peso.
Associar esta fruta saborosa e nutritiva em sua dieta diária irá nutrir seu corpo de várias maneiras. Para que você possa entender melhor como a ingestão regular de melão é importante para o corpo confira abaixo, quais são os benefícios do melão para a saúde.
15 Surpreendentes Benefícios de Melão para a Saúde
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Melhora a visão
Alguns dos nutrients mais importantes necessários para a saúde dos olhos são a luteína e a zeaxantina, que estão presentes no melão. A luteína e a zeaxantina melhoram a saúde geral do olho, resultando em uma melhor visão e reduz o risco de distúrbios relacionados a idade, como: cataratas, degeneração macular.
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Retarda o envelhecimento
O colágeno é necessário para manter a pele bonita além, de ajudar a acelerar o processo de cicatrização. O colágeno é uma substância que evita o efeito do processo de envelhecimento prematuro. Você pode encontrar esta substância útil dentro de um melão. Consumir essa fruta certamente irá mantê-lo longe do envelhecimento prematuro e faz com que você pareça mais jovem.
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Previne o câncer
A alta quantidade de carotenoides presente no melão pode prevenir câncer mama e reduzir o risco de câncer de pulmão. O consumo regular desta fruta é eficaz na prevenção e morte das células de câncer que invadem seu corpo.
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Rico em Fibras
Os benefícios para a saúde da fibra vão além da prevenção da constipação. Uma dieta rica em fibras pode reduzir o risco de doença cardíaca e diabetes e ajudá-lo a perder peso, fazendo você se sentir saciado por mais tempo.
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Aumenta o sistema imunológico
Se o seu sistema imunológico for forte o suficiente, o corpo será capaz de combater a acumulação irregular de bactérias, o desenvolvimento de excesso de gordura e doenças por conta própria. Você não terá que se preocupar em ficar doente facilmente. A pesquisa descobriu que esta fruta enche o corpo até 34% da demanda de vitamina C.
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Preveni Diabetes
Esta fruta contém propriedades que regulam a produção de insulina no organismo. Além de seus componentes estimulantes de insulina, o melão também é muito baixo em glicose apesar do seu sabor doce. Esta fruta certamente irá satisfazer aqueles que gostam de comer alimentos e bebidas doces.
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Diminui a retenção de água
Melão tem propriedades diuréticas. É particularmente bem abastecido com minerais, potássio e cálcio. Seu alto teor de potássio ajuda a eliminar o excesso de água e previne o inchaço devido à retenção de água nos tecidos.
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Benefícios do melão na gravidez
Durante a gravidez, o corpo necessita de um maior nível de ingestão de vitaminas e minerais. Este é o período em que seu corpo deve receber nutrientes máximos porque a imunidade tende a ser mais fraca do que o normal. O corpo deve obter mais nutrientes do que nunca.
O melão enche o corpo com vários nutrientes, especialmente durante a gravidez. É rico em potássio que mantém condição cardíaca saudável. Também possui vitamina C que fortalece o sistema imunológico. Se você quer dar à luz a uma criança saudável, é altamente recomendável comer melão todos os dias.
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Reduz a náusea e enjoos
Melão pode ajudar mulheres grávidas a se sentirem mais confortáveis durante o primeiro trimestre. O corpo da mulher grávida mudará lentamente devido ao processo de desenvolvimento de hormônios naturais para manter o feto. Portanto, a mulher vai sentir náuseas todos os dias, geralmente pela manhã. Para reduzir o desconforto dos primeiros meses é recomendado comer pequenas fatias de melão pela manhã.
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Ossos e dentes mais fortes
Esta fruta tem alto teor de cálcio, o que é muito bom para manter os ossos e dentes saudáveis e fortes.
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Promove o crescimento do cabelo
Os melões, em particular, os cantalupos são uma boa fonte de betacaroteno que se converte em vitamina A dentro do corpo. Esta vitamina A é vital para o cabelo saudável e o crescimento normal do cabelo.
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Previne a perda de cabelo
Deficiências nas vitaminas B também são responsáveis pela perda de cabelo. Melões são ricos em vitaminas B, como ácido fólico e inositol, que ajudam a prevenir a perda de cabelo e promovendo o crescimento do cabelo.
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Perda de peso
Como a maioria das frutas, os melões são ideais para perda de peso. Essas frutas são de baixas quantidade de sódio e calorias, bem como sem gordura e sem colesterol. O alto teor de água pode mantê-lo cheio por mais tempo, enquanto a doçura natural limita sua vontade de comer alimentos açucarados.
Além, disso o melão é rico em fibras que regula a digestão e também ajuda a reduzir o nível geral de colesterol no corpo. A digestão melhorada significa que sua ingestão de alimentos é digerida corretamente e rapidamente, resultando em movimentos intestinais regulares.
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Normalização a pressão alta
O melão é rico em potássio, metade de um melão pequeno representa 20% das contribuições diárias recomendadas. Seu teor de potássio ajuda a restaurar o equilíbrio em uma dieta muito rica em sódio, muitas vezes responsável pela hipertensão arterial. Muitos estudos mostraram que uma dieta rica em potássio pode reduzir o risco de hipertensão.
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Anti-stress
O potássio encontrado no melão promove a chegada do oxigênio ao cérebro, que é mais relaxado e concentrado, também reduz os batimentos cardíacos. Enquanto a superóxido dismutase combate o estresse, reduzindo a pressão arterial.
Outros Benefícios do melão:
- O melão favorece o funcionamento de nossos rins e nos ajuda a prevenir patologias nos rins. É também um fruto indicado em casos de hipertensão ou hipertensão arterial.
- Esta fruta é muito benéfica para pessoas com anemia ferropriva e estados de estresse, fraqueza e fadiga. Também é especialmente indicado durante a gravidez e a lactação devido ao seu teor de ácido fólico.
