Se tem um alimento que é rico em proteína e que também contém uma serie de vitaminas e minerais essenciais e relativamente poucas calorias, este é o ovo que é considerado um dos alimentos mais ricos em nutrientes. O ovo contém colina, que é uma das vitaminas do complexo B essencial essencial para a função adequada do cérebro.
No entanto, as pessoas que desejam limitar o colesterol na dieta devem apostar apenas, no consumo da clara pelo simples motivo da gema ser rica em colesterol e gordura. Os ovos são um alimento barato e fácil de preparar seja, em forma de omelete, mexido ou cozido este pode se tornar seu grande aliado na perda de peso além, de deixar sua pele e cabelo muito mais brilhante e bonito!
Pra vocês terem ideia uma dose de 100 gramas de clara de ovo, que é cerca de três grandes claras, fornece 52 calorias, 11 gramas de proteína, 0,7 grama de carboidratos e 0,2 gramas de gordura. Escolher claras de ovos em vez de ovos inteiros diminui a quantidade de calorias, gorduras e gorduras saturadas que você consome. Sacrificar a gema não significa que perderemos nutrientes, então confiram abaixo quais são os benefícios de incluir apenas, a clara de ovo a sua dieta.
Benefícios da Clara de Ovo para a Saúde, Emagrecimento e Pele
Rico em nutrientes:
Uma gema de ovo contém muitos nutrientes que mantêm o cabelo o corpo em estado saudável. A vitamina A, D e E existem em grandes quantidades dentro da gema de ovo. Esta vitamina determina a proteção contra UVA ou a poluição. A vitamina D contribui para manter a textura do cabelo sempre saudável.
Benefícios da gema de ovo no rosto
A gema de ovo também se beneficia se aplicada no rosto. A aplicação no rosto pode resultar em tratamento da acne e outros distúrbios da pele. Para usar a gema de ovo no rosto, este ingrediente geralmente é combinado com outros como por exemplo o mel.
Benefícios da gema de ovo para bebês
A gema de ovo contém alta nutrição e também tem uma parte importante na sua dieta. Para as crianças, a gema de ovo pode fornecer nutrientes que auxilia no desenvolvimento do cérebro porque é rico em ferro, colesterol e colina.
Baixo teor de carboidrato
Portanto, é um alimento perfeito para incluir em sua dieta se você estiver querendo emagrecer. A proporção em termos de ingestão calórica é mais do que evidente. Como exemplo: se o ovo de tamanho médio ele terá mais ou menis 71 Kcal. A gema contribui com 55, enquanto que a clara, apenas 16. Além disso, o conteúdo em lípidos (gorduras) da clara é praticamente insignificante. Por estes dois motivos, se você deseja perder peso, a clara é um excelente aliado pois, sacia sua fome e mantém, seu corpo saudável.
Clara de ovo reduz flacidez da pele
A clara contêm compostos anti-inflamatórios como a riboflavina, que desempenha um papel importante na prevenção de danos celulares e na reparação de cicatrização e células danificadas da pele. Esses compostos antioxidantes ajudam a combater os danos dos radicais livres na pele, evitando o envelhecimento precoce.
