Benefícios e Propriedades do Alface para a Saúde

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A alface é um alimento que faz parte da dieta diária de quase todo mundo, é um dos ingredientes da salada mais preferido. É essencial conhecer as propriedades e benefícios do alface e não perder nenhuma das suas contribuições e propriedades naturais.

Veja quais são os benefícios do Alface:

– A alface é rico em beta-caroteno , pectina, fibra, a lactucina e uma variedade de vitaminas , como A, E, C, B1, B2 e B3. Também possui cálcio, magnésio, potássio e sódio.

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– O alface contém uma boa quantidade de ferro , que ajuda a combater a anemia e fadiga.

– Tem efeitos sedativos e calmantes, pois acalma os nervos, alivia palpitações e controles de insônia falta de sono.

– É um poderoso analgésico, já que tem um efeito calmante sobre dores musculares.

– Ele contém antioxidantes naturais que protegem o corpo contra os radicais livres que causam envelhecimento celular.

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– Reduz os níveis de colesterol e estimula a circulação prevenção da aterosclerose.

– Regula os níveis de açúcar no sangue, ideal para os diabéticos.

– Alivia problemas de flatulência, uma vez que atua como um agente eficaz em casos desinflamante inchaço.

–  Ajuda a evitar casos de retenção de líquidos, infecções urinárias, edema e pedras nos rins.

– Tem doses elevadas de cálcio e de fósforo para ajudar a manter os ossos saudável e forte

– Tem alto teor de água e baixo nível de sódio, favorecendo a purificação do corpo e eliminar toxinas.

A alface é econômico e fácil de combinar, deixando seu jantar ou almoço ainda mais saboroso além de ter inúmeros benefícios  e uma dos mais importantes e o tratamento contra a falta de sono.

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